Jako pírko – Sushanti meditace
Představte si, že se rozpouštíte jako kostička čokolády.
Postupně povolují všechny krusty, slupky, obaly, nánosy a napětí.
Puká tenze, jako byste se s každým nádechem a výdechem stávali lehčí, vláčnější, uvolněnější. Vznášíte se jako pírko, plujete modrou oblohou. Na jednu celou hodinu nemusíte nic – nic řešit, rozhodovat, ničím se zaobírat.
Večerní relaxaci začneme pár uvolňovacími technikami, pomocí dechu a jednoduchých pohybů zbavíme tělo nejhrubšího napětí.
Samotná Sushanti (v sanskrtu znamená absolutní, úplný mír) meditace spočívá v přesouvání pozornosti 61 body v našem těle, kterými vás opakovaně provedu. Řízeným přesouváním jemné a neutrální pozornosti se jednotlivé energetické body uvolňují, navozuje se stav hluboké relaxace. Technika pochází ze starých ayurvédských textů.
Žádná předchozí meditační ani jiná zkušenost není potřeba, stačí jenom přijít 🙂
Přihlásit se můžete zde.
Zdraví, Lucie Deptová